Zaleca się wypicie szklanki wody 15 minut przed posiłkiem, najlepiej z plasterkiem cytryny.
Innym sposobem jest zrobienie czegoś, co odwróci uwagę od myślenia o jedzeniu. Zaleca się picie czerwonej herbaty, która pomaga schudnąć. Jeśli położysz jedzenie na małym talerzu, porcja będzie wydawać się znacznie większa.
Aromaterapia jest dość skuteczna w zmniejszaniu apetytu.
Jeśli czujesz się głodny, powinieneś powąchać skórkę grejpfruta lub jakiś aromatyczny olejek lub perfumy.
Jest jeszcze jedna bardzo ważna i istotna zasada prawidłowego odżywiania przy odchudzaniu – jest to wielkość porcji.
Porcja owsianki powinna być wielkości pięści, mięsa i ryb – wielkości dłoni, chleba lub bułek – około 30 gramów (2 łyżki stołowe). Twaróg – około dwustu gramów, mleko nie więcej niż szklanka.
Można spożywać około pół szklanki jogurtu bez wypełniacza dziennie oraz porcję warzyw i owoców wielkości dwóch pięści.