1 . Ziemniaki. Jest to najbardziej satysfakcjonujący z „wspaniałej ósemki”. Jeden średniej wielkości ziemniak zawiera 160 kalorii i jest 3 razy bardziej sycący niż chleb. Ważne jest, aby nie mieszać ziemniaków z tłustymi sosami i nie używać ich z mięsem.
2 . Ryby i rośliny strączkowe. Są nieszkodliwe – organizm ludzki spożywa białka prawie bez pozostałości.
3 . Najbardziej satysfakcjonującym owocem jest pomarańcza, dzięki zawartemu w niej błonnikowi. Jednocześnie zawiera tylko 59 kalorii.
4 . Warto jeść makaron z pszenicy durum na pusty żołądek. Stugramowa porcja zawiera 344 kalorie.
5 . Jajka. Zawierają wiele związków białkowych. Zjedzenie jednego jajka na śniadanie może znacznie zmniejszyć apetyt. Jedno jajo kurze zawiera 78 kalorii.
6 . Ciemna czekolada. Spowalnia proces trawienia. Nawet ćwierć tabliczki może uchronić Cię przed potrzebą zjedzenia innych słodyczy. Jednocześnie 28 gramów czekolady zawiera 170 kalorii.
7 . Miękkie sery, takie jak feta. Zawierają kwas linolowy, który pomaga spalać tłuszcz w organizmie. W 28 gramach sera zawiera 76 kalorii.
8 . Listę zamyka mleko odtłuszczone. Jedna szklanka zawiera tylko 86 kalorii.